Разрушаем мифы
Дарья Никитина
Семейный доктор и диетолог
отвечает на самые популярные вопросы о похудении, современных диетах и дает профессиональные советы о том, как худеть без вреда для здоровья.
Правда ли, что только дефицит калорий влияет на процесс похудения?
Можно ли похудеть, если только ограничить себя в еде после 6-7 вечера?
Сколько килограммов можно сбросить за неделю при здоровом похудении?
Какие фрукты нужно исключить во время похудения, а какие наоборот нужно есть и в какое время суток?
Можно ли позволить себе сладость на диете и в какое время суток?
Какой алкоголь является менее вредным при похудении:
крепкий (виски, коньяк, водка и тд.), средний (вино, ликер, вермут и тд.) или слабоалкогольные напитки (пиво, сидр, коктейли)?
Любой алкоголь превращается в жир. 1 грамм этанола – это 11 ккал, а 1 грамм жира – это 9 ккал. Алкоголь повышает уровень инсулина в крови и таким образом замедляет похудение. В идеале, худеющим людям полностью исключить алкогольные напитки. Если выбирать из нескольких зол меньшее, то конечно же – это белое сухое вино, с наименьшим содержанием сахара. Это точно не пиво и не коктейли, а от крепких алкогольных напитков тоже желательно воздержаться, потому что они повышают аппетит и человек теряет контроль в количестве съеденного.
