logo
+7 (927) 885 44 44

Разрушаем мифы

Дарья Никитина

Семейный доктор и диетолог

отвечает на самые популярные вопросы о похудении, современных диетах и дает профессиональные советы о том, как худеть без вреда для здоровья.

Правда ли, что только дефицит калорий влияет на процесс похудения?

Нет, нет и ещё раз нет. Подсчет калорий уже давно не эффективен, он не оправдал себя в долгосрочной перспективе и не имеет под собой доказанной эффективности. Эффективно похудеть можно только определив причины, почему лишний вес накапливается.

Можно ли похудеть, если только ограничить себя в еде после 6-7 вечера?

Если вы переедаете вечером, то конечно, вы сможете сбросить несколько килограмм, если перестанете есть по вечерам и по ночам, но если причина лишнего веса более серьезная, то этого будет недостаточно.

Сколько килограммов можно сбросить за неделю при здоровом похудении?

В течении недели я рекомендую терять максимум 1-1.5 килограмма – это здоровое похудение. То есть, в месяц – это 3-4 килограмма. Процесс похудения может идти неравномерно, особенно у женщин, поскольку он связан с месячным циклом, поэтому лучше рассчитывать результаты не за неделю, а за месяц. Взвешиваться тоже не желательно чаще чем раз в 10 дней, иначе вы будете просто впадать в зависимость от цифр на весах.

Какие фрукты нужно исключить во время похудения, а какие наоборот нужно есть и в какое время суток?

Фрукты мы ограничиваем, в первую очередь из-за наличия фруктозы, потому что у нее нет шансов превратиться в энергию и она превращается в жир, так устроен наш организм. Поэтому фрукты в которых много фруктозы (арбузы, дыни, яблоки, бананы и т.д.) мы максимально ограничиваем. Лучший фрукт – это ягода, поэтому стремимся перейти на малину, смородину, ежевику и другие ягоды вместо фруктов. И конечно, фрукты лучше всего есть в первой половине дня.

Можно ли позволить себе сладость на диете и в какое время суток?

Сладости бывают разные и конечно же, я за то, чтобы жизнь человека, который худеет была интересной, вкусной и насыщенной, поэтому естественно сладости можно позволять себе. Из того, что я рекомендую – это черный шоколад, с максимальным содержанием какао, без сахара, желательно со стевией, либо ягоды. Это те вкусняшки, которые идеально вписываются в рацион худеющего человека, желательно их тоже употреблять в первой половине дня.

Какой алкоголь является менее вредным при похудении:

крепкий (виски, коньяк, водка и тд.), средний (вино, ликер, вермут и тд.) или слабоалкогольные напитки (пиво, сидр, коктейли)?

Любой алкоголь превращается в жир. 1 грамм этанола – это 11 ккал, а 1 грамм жира – это 9 ккал. Алкоголь повышает уровень инсулина в крови и таким образом замедляет похудение. В идеале, худеющим людям полностью исключить алкогольные напитки. Если выбирать из нескольких зол меньшее, то конечно же – это белое сухое вино, с наименьшим содержанием сахара. Это точно не пиво и не коктейли, а от крепких алкогольных напитков тоже желательно воздержаться, потому что они повышают аппетит и человек теряет контроль в количестве съеденного.

В чем может быть проблема, если нет результата от диет и дефицита калорий?

Если проблема лишнего веса не решается у вас такими стандартными приемами, то тогда ваша дорога начинается со сдачи анализов, в первую очередь это инсулин, индекс НОМА, уровень глюкозы, гликированного гемоглобина. Естественно, если вы видите там какие-то нарушения, нужно обратиться к доктору-диетологу.

Помните, что чудес не бывает. Аппаратный массаж без правильного питания и здорового образа жизни не приведет нас к фигуре мечты

Подробнее о нас и нашем аппарате

© 2021 | Все права защищены

Онлайн запись

Оставьте свои контактные данные и мы свяжемся с Вами в ближайшее время

Противопоказания к процедуре:

  • Не рекомендуется делать процедуру при беременности, онкологических и тяжелых соматических заболеваниях, эпилепсии, нарушении свертываемости крови, приеме антикоагулянтов и изотретиноина.
  • Противопоказаниями являются нарушение целостности кожного покрова, солнечные ожоги, акне тяжелой степени, дерматологические заболевания, наличие невусов и папиллом.
  • Рекомендуется делать не ранее, чем через 7-14 дней после пилинга, чистки, депиляции и косметических инъекций.

Онлайн запись

Оставьте свои контактны данные и мы свяжемся с Вами в ближайшее время

Противопоказания к процедуре:

  • Не рекомендуется делать процедуру при беременности, онкологических и тяжелых соматических заболеваниях, эпилепсии, нарушении свертываемости крови, приеме антикоагулянтов и изотретиноина.
  • Противопоказаниями являются нарушение целостности кожного покрова, солнечные ожоги, акне тяжелой степени, дерматологические заболевания, наличие невусов и папиллом.
  • Рекомендуется делать не ранее, чем через 7-14 дней после пилинга, чистки, депиляции и косметических инъекций.

Онлайн запись

Оставьте свои контактны данные и мы свяжемся с Вами в ближайщее время

Онлайн запись на LPG

Оставьте свои контактные данные и мы свяжемся с Вами в ближайшее время

LPG массаж по маслу – это наиболее усовершенствованная методика на мировом рынке аппаратной коррекции фигуры на сегодняшний день. В чем же ее преимущества? Вакуумный массаж по маслу отличается тем, что он проводится при помощи специальной манипулы в прямом контакте с кожей! Это дает ему ряд преимуществ и статус эндермологического массажа.

LPG – массаж по маслу является самой востребованной процедурой для эффективной безболезненной коррекции фигуры и лечения целлюлита! Наш Уникальный аппарат Velashape 3 дает возможность применить вакуумный массаж и радиочастотную энергию в одной процедуре вместе с RF- лифтингом! Вакуумная компрессия вместе с механическим массажем обеспечивают равномерное уменьшение объема жировой массы, легко уменьшая размеры гипертрофированных жировых клеток. В то же время, радиочастоты активизируют циркуляцию крови и лимфы, стимулируют рост новых волокон коллагена и эластина в коже и обеспечивают моментальный эффект подтяжки тканей.

Онлайн запись на процедуру

Оставьте свои контактные данные и мы свяжемся с Вами в ближайшее время